Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs/Abs

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Chair, Dumbbell

Caroline Bellon
 		    Додано Caroline Bellon
Legs/Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats
Squats
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Leg Extension Machine
12 повторення
Leg Curls
Leg Curls
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Seated Leg Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Standed Calf Raise
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Crunches
Crunches
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Vertical Leg Crunches with Dumbbells
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
28 хв 27 сек, Середній
Legs
Legs
22 хв 48 сек, Середній
Legs
Legs
27 хвилин, Середній
Legs (2)
Legs (2)
20 хв 28 сек, Середній
Legs
Legs
19 хв 53 сек, Середній
Legs
Legs
18 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 хв 15 сек, Середній
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 год 7 хв 34 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Back and bi’s
Back and bi’s
35 хв 15 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий 16 хв  
Full Body   Exercise Mat
Interval Running

Interval Running

Інтенсивний 23 хв  
Running Intervals

Running Intervals

Інтенсивний 34 хв  
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Interval Run 1

Interval Run 1

Інтенсивний 27 хв  
Legs  
Arms/back 1

Arms/back 1

Середній 23 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно