Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 1

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Jessica Shepard
 		    Додано Jessica Shepard
Day 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни
Опис

Basics

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
2 хвилин
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторення
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Staff Pose
Staff Pose
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
30 повторення
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Staff Pose
Staff Pose
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
30 повторення
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Lengthening Stretches
15 повторення
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Stretching Pose
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
2 хвилин
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
4 хвилин
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
2 хвилин
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 хвилина
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 повторення

Пов'язані тренування

Getting Started
Getting Started
51 хвилин, Середній
Exercise1
Exercise1
8 хвилин, Середній
A
A
9 хвилин, Початковий
Begginer
Begginer
10 хвилин, Середній
1
1
13 хвилин, Середній
Work Routine
Work Routine
6 хв 44 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Work Out For Muffin Tops

Work Out For Muffin Tops

Початковий 8 хв  
Core-e-o

Core-e-o

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

Початковий 4 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Wall Stretches

Wall Stretches

Початковий 4 хв  
Legs   Wall
LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

Інтенсивний 25 хв  
Glutes  
Renegade Workout

Renegade Workout

Інтенсивний 11 хв  
Legs   Dumbbell, Kettlebell, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно