Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute & Core Intervals

Середній   52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball

Stephanie Dean
 		    Додано Stephanie Dean
Glute & Core Intervals
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Split Abs
Split Abs
50 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунд
Plyo Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Plyo Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 секунд
Front Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Front Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
50 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
50 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунд
Glute Circles
Glute Circles
50 секунд
Glute Circles
Glute Circles
50 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Plyo Side Lunges to Touch
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунд
Body Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Body Circles
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt & Abs
Butt & Abs
12 хвилин, Середній
Daily workout
Daily workout
18 хвилин, Середній
Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Glutes And Back
Glutes And Back
12 хвилин,
Glutes & Core
Glutes & Core
9 хв 51 сек, Середній
2020 Abs & Glutes
2020 Abs & Glutes
13 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fartlek Sprint

Fartlek Sprint

Середній 28 хв  
Legs   No Equipment
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Detox to Slim

Detox to Slim

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbell, Resistance Band, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно