Muscle

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Kees Jr.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

Upper body and abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

30 секунд

20 повторення

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

Rest

2 хвилин

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

Rest

3 хвилин

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Bicep Curls

10 повторення

Rest

2 хвилин

Ваги: Помірно

Bicep Curls

10 повторення

Rest

2 хвилин

Ваги: Помірно

Bicep Curls

10 повторення

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

Workout

5 хв 30 сек, Середній

Strength

7 хв 55 сек, Середній

Upper Body.

35 хв 18 сек, Середній

Upper Body

29 хвилин, Інтенсивний

Upper Body

22 хв 45 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.