Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper Body

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Diamond M
 		    Додано Diamond M
Upper Body
Теги
Тренування для верхньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 секунд
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Swimming
Swimming
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунд

Пов'язані тренування

Personal Upper Body
Personal Upper Body
11 хв 6 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
15 хв 25 сек, Початковий
Arms And Upper Body
Arms And Upper Body
5 хвилин, Початковий
Arm
Arm
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Beginning
Beginning
6 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Середній 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно