Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Додано Adam Balwierczyk
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
42 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Ваги: Помірно
Neutral Grip Floor Press
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
10 повторення
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell clean
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Помірно
Zottman Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body 1
Upper Body 1
17 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
10 хв 40 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
24 хвилин, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
2 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
7 хв 12 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
52 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout 2

Workout 2

Середній 47 хв  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine
Workout 3

Workout 3

Середній 25 хв  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Workout 1

Workout 1

Середній 24 хв  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Upper Body M&F 1

Upper Body M&F 1

Середній 24 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Arms

Arms

Середній 24 хв  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
New Route

New Route

Середній 33 хв  
Back   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно