Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Додано Adam Balwierczyk
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ваги: Помірно
Close-grip Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Помірно
V bar pulldown
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Ваги: Помірно
Preacher curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Ваги: Помірно
Plate twist
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Guns
Guns
31 хв 50 сек, Середній
Arms Workout
Arms Workout
17 хв 24 сек, Середній
Arms
Arms
17 хв 45 сек, Середній
Arms Back
Arms Back
11 хв 24 сек, Середній
Arms
Arms
17 хв 42 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
Workout 2

Workout 2

Середній 47 хв  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine
Workout 1

Workout 1

Середній 24 хв  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Upper Body

Upper Body

Середній 23 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Upper Body M&F 1

Upper Body M&F 1

Середній 24 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Shoulders

Shoulders

Середній 15 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно