Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Guns

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Додано Ahmad Zakaria
Guns
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ваги: Помірно
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Burpees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Burpee Pull-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpee Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Bench Dips
Bench Dips
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Guns I
Guns I
20 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
17 хв 42 сек, Середній
Arms
Arms
29 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
5 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно