Середнє тренування

Legs

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Jon Beeson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

20 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

40 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 секунд

20 секунд

Hopping Hand Twists

Hopping Hand Twists

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

25 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

7 хв 20 сек, Середній

19 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

8 хв 53 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Hiit

Інтенсивний

10 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Timely Toned Torso

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Tough Climb

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло