Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Dag 3

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Jump Rope

Bianca Giemsch
 		    Додано Bianca Giemsch
Dag 3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Jack Knife
Jack Knife
15 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторення
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Jack Knife
Jack Knife
15 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторення
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Jack Knife
Jack Knife
15 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторення
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Jack Knife
Jack Knife
15 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторення
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 повторення

Пов'язані тренування

Week 1, day 1
Week 1, day 1
58 хв 4 сек, Середній
1st Attempt
1st Attempt
46 хв 15 сек, Середній
6pcs Phase 4 Day 6
6pcs Phase 4 Day 6
48 хв 50 сек, Інтенсивний
6pcs Phase 4 Day 1
6pcs Phase 4 Day 1
35 хв 20 сек, Інтенсивний
Gym
Gym
18 хвилин,
Test
Test
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 хв 12 сек, Інтенсивний
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 хв 24 сек, Інтенсивний
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 хвилин, Інтенсивний
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 хв 14 сек, Інтенсивний
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 хв 10 сек, Інтенсивний
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 год 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

President's Victory Workout

President's Victory Workout

Інтенсивний 18 хв  
Full Body   Exercise Mat
All Arms

All Arms

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells, Chair
Look What 5 Minutes Can Do

Look What 5 Minutes Can Do

Середній 5 хв  
Arms   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat
Friday

Friday

Середній 13 хв  
Full Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно