Інтенсивне тренування

Test

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Додано J Caped

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Skipping

1 хвилина

Jackknife

40 секунд

Press Ups

30 секунд

Squats

30 секунд

Arm Curls

30 секунд

Deadlift

30 секунд

Side Kick Stretch

30 секунд

Rest

20 секунд

Bicep Curls

30 секунд

Lunges

30 секунд

Jackknife

30 секунд

Press Ups

30 секунд

Deadlift

40 секунд

Curve Stretch

20 секунд

Switch

20 секунд

Rest

20 секунд

Deadlift

35 секунд

Rock Climber

30 секунд

Leg Twists

30 секунд

Jackknife

30 секунд

Press Up

30 секунд

Bicep Curl

30 секунд

Skipping

50 секунд

Bicep Curls

30 секунд

Jumping Squat

30 секунд

Barbell Raise

30 секунд

Medicine Ball Chops

25 секунд

Medicine Ball Chops

25 секунд

Deadlift

40 секунд

Side Kick Stretch

25 секунд

Rest

20 секунд

Dumbell Shoulder Raise

30 секунд

Jackknife

30 секунд

Dumbell Shoulder Raise

30 секунд

Leg Twists

30 секунд

Skipping

1 хвилина

Bird Dog

20 секунд

Bird Dog

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Arm Spins Front

20 секунд

Arm Spins Back

20 секунд

Boxing

1 хв 10 сек

Skipping

1 хвилина

Dead Lift

35 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Medicine Ball Twists

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Light Bar Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 хв 40 сек, Інтенсивний

7 хв 50 сек, Інтенсивний

5 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло