Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

A Upper Body

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Jessica Becher
 		    Додано Jessica Becher
A Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Легко
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Легко
One Arm Dumbbell Row
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Легко
One Arm Dumbbell Row
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 секунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд

Пов'язані тренування

Upperbody
Upperbody
50 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper body
Upper body
9 хв 35 сек, Середній
Upper Body Basics
Upper Body Basics
25 хв 54 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
14 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
30 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
34 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Pits
The Pits
28 хв 34 сек, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Day 4/6 Chest
Day 4/6 Chest
16 хв 14 сек, Інтенсивний
Chest + Triceps Workout
Chest + Triceps Workout
25 хв 14 сек, Інтенсивний
KKcandoit!!
KKcandoit!!
32 хвилин, Середній
Ladies Section Workout
Ladies Section Workout
22 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Piers And Jess

Piers And Jess

Середній 24 хв  
Legs  
D Lower Body & Core

D Lower Body & Core

Середній 24 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Wall
HIIT

HIIT

Інтенсивний 24 хв  
Full Body   Box or Step, Jump Rope, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно