Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Додано Paria Karimi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Side Reaches

❤️ Легке (Зона 1)

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Band Squats with Press

Опір: Помірно

Band Squats with Press

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

30 секунд

Left Lunge with Kettlebell Rows

Ваги: Помірно

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 хвилина

Right Lunge with Kettlebell Rows

Ваги: Помірно

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

33 хвилин, Інтенсивний

6 хв 20 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Strength 12/18/25

Upper Body Strength 12/18/25

38 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16

49 хв 52 сек, Середній

30 хв 45 сек, Середній

Muscle Endurance

Muscle Endurance

19 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muffin Tops 1

Середній

38 хв

Full Body

Cardio Machine, Stability Ball

Muffin Tops 2

Середній

40 хв

Core

Cardio Machine, Medicine Ball

Booty Workout

Середній

33 хв

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell

Upper Body Workout

Середній

45 хв

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Abs 1

Середній

37 хв

Core

Cardio Machine, Stability Ball

Abs 2

Середній

39 хв

Core

Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло