Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push And Pull Split #1

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Box or Step

Sam S.
 		    Додано Sam S.
Push And Pull Split #1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди
Bench Barbell Calf Raises
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

Push
Push
17 хв 6 сек,
Push N Pull
Push N Pull
35 хвилин, Інтенсивний
Push & pull
Push & pull
37 хвилин, Середній
Split 6 x 6
Split 6 x 6
40 хв 48 сек, Інтенсивний
Push Day
Push Day
14 хв 9 сек, Середній
Push 2
Push 2
40 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Circuit Training 1
Circuit Training 1
18 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull Ups

Pull Ups

Середній 60 сек  
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Середній 90 сек  
Push Pull Split #2

Push Pull Split #2

Інтенсивний 38 хв  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair
Warm Up Stretch

Warm Up Stretch

Початковий 4 хв  
Full Body  
MMA strength Training #2

MMA strength Training #2

Інтенсивний 41 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
The Basics

The Basics

Середній 8 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно