Balled Out!

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Guneet Narula

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

Balled out!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Ball Raises

30 секунд

Right Side Ball Raises

30 секунд

Ball Foot to Hand Pass

30 секунд

Ball Leg Lifts

30 секунд

Ball Y-T-W-L

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Left Side Ball Raises

30 секунд

Right Side Ball Raises

30 секунд

Ball Foot to Hand Pass

30 секунд

Ball Leg Lifts

30 секунд

Ball Y-T-W-L

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Oblique Ball Crunches

1 хвилина

Stability Ball Knee Tucks

1 хвилина

Back Extension on Ball

1 хвилина

Stability Ball Leg Curls

1 хвилина

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

14 хв 5 сек,

12 хвилин,

36 хв 15 сек, Середній

Eball

22 хвилин, Інтенсивний

Let's Have A Ball

22 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun

30 хв 12 сек, Середній

Glute Building

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

Foundation 1

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.