Інтенсивне тренування

Eball

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Stability Ball

Додано Estefanía Ruiz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Ball Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank on Ball

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bridge on Ball

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ball Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 хвилина

Rest

30 секунд

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

21 хв 10 сек,

10 хв 30 сек, Середній

28 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Foot"Ball" Ready!

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Superset Circuit Abs Gauntlet *C

Інтенсивний

42 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

TabaTa Chest-Abs-30 ⚕️

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло