Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Sid R
 		    Додано Sid R
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Rest
Rest
35 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Rest
Rest
35 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
35 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
35 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Core Work
Core Work
17 хв 15 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
4 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
26 хвилин,
Core
Core
4 хв 12 сек,
TotalCore #2
TotalCore #2
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Core
Core
31 хв 12 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Середній 6 хв  
Shoulders   No Equipment
Strength And Endurance For Marines

Strength And Endurance For Marines

Інтенсивний 1 год 8 хв  
Core  
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Середній 10 хв  
Legs   Chair
Work Hard

Work Hard

Середній 24 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно