Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Core

Обладнання: Wall

Travis Gothard
 		    Додано Travis Gothard
Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
High Knees
High Knees
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд

Пов'язані тренування

body workout
body workout
7 хвилин, Інтенсивний
Regular Workout
Regular Workout
9 хв 9 сек, Середній
My Workout
My Workout
5 хвилин,
Quick Intense Workout
Quick Intense Workout
6 хв 15 сек, Інтенсивний
100's
100's
6 хв 50 сек, Середній
1
1
9 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Середній 12 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Part 3 Day 6 Fat Burning

Part 3 Day 6 Fat Burning

44 хв  
Core   Pull Up Bar
Legs Abs Pushups

Legs Abs Pushups

Середній 27 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно