Середнє тренування

1.Pectoral

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Barra con pesas, Banco

Додано Daniel E

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Press banca inclinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press banca inclinado con barra de pesas

20 повторення

1 хв 15 сек

Press banca inclinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press banca inclinado con barra de pesas

15 повторення

1 хв 15 сек

Press banca inclinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press banca inclinado con barra de pesas

12 повторення

1 хв 15 сек

Press banca inclinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press banca inclinado con barra de pesas

10 повторення

1 хв 15 сек

Press banca inclinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press banca inclinado con barra de pesas

8 повторення

10 секунд

Press banca inclinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press banca inclinado con barra de pesas

2 повторення

10 секунд

Press banca inclinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press banca inclinado con barra de pesas

2 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 повторення

1 хв 15 сек

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 повторення

1 хв 15 сек

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca con barra de pesas

12 повторення

1 хв 15 сек

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca con barra de pesas

10 повторення

1 хв 15 сек

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca con barra de pesas

8 повторення

10 секунд

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca con barra de pesas

2 повторення

10 секунд

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca con barra de pesas

2 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Press de banca declinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca declinado con barra de pesas

12 повторення

1 хв 15 сек

Press de banca declinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca declinado con barra de pesas

10 повторення

1 хв 15 сек

Press de banca declinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca declinado con barra de pesas

8 повторення

10 секунд

Press de banca declinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca declinado con barra de pesas

2 повторення

10 секунд

Press de banca declinado con barra de pesas

Ваги: Помірно

Press de banca declinado con barra de pesas

2 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Помірно

Contractora

12 повторення

1 хв 15 сек

Ваги: Помірно

Contractora

12 повторення

1 хв 15 сек

Ваги: Помірно

Contractora

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Cruces con polea

Cruces con polea

12 повторення

1 хв 15 сек

Cruces con polea

Cruces con polea

12 повторення

1 хв 15 сек

Cruces con polea

Cruces con polea

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 повторення

1 хв 15 сек

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 повторення

1 хв 15 сек

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 повторення

Пов'язані тренування

Pectoral - Alone

Pectoral - Alone

25 хв 50 сек, Середній

12 хв 46 сек, Середній

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 хв 17 сек, Середній

39 хв 45 сек, Середній

12 хв 35 сек, Середній

39 хв 12 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 хв 33 сек, Середній

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Incremento con barra

Incremento con barra

40 хвилин, Середній

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 хвилин, Середній

1 год 3 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cordio

Середній

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Biceps

Початковий

22 хв

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

4. Triceps

Середній

28 хв

5. Hombros

Середній

47 хв

Hombros

Mancuerna

2018 - 2: Viernes

Середній

58 хв

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

S3-D1

Середній

32 хв

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло