Середнє тренування

Pectorales

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Додано Julian Pastor

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Ваги: Важко

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторення

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Важко

Press de banca con barra de pesas

12 повторення

30 секунд

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 повторення

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cargada con barra

Cargada con barra

12 повторення

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 повторення

1 хвилина

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

8 повторення

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 повторення

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 секунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 секунд

30 секунд

Cargada con barra

Cargada con barra

30 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хв 9 сек, Середній

Pectoral - Alone

Pectoral - Alone

25 хв 50 сек, Середній

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 хв 17 сек, Середній

11 хвилин, Середній

26 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 хв 30 сек, Середній

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 хв 30 сек, Середній

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 хв 24 сек, Середній

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 хв 57 сек, Початковий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Liberación de estrés

Середній

16 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Memoria muscular

Середній

35 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Corredor fuerte

Інтенсивний

28 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло