Середнє тренування

2018 - 2: Viernes

Середній Duration 58 хвилин

Цільові зони: Espalda, Brazos

Обладнання: Barra fija, Barra con pesas

Додано Daniel E

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою

Опис

Todas a fallo-1

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Ваги: Помірно

Remo en Polea/Mancuerna

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Elevación de rodillas/L en posición colgante

Elevación de rodillas/L en posición colgante

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 45 хв 6 сек, Середній

57 хв 36 сек, Середній

Miércoles Y Viernes (Brazo Y Espalda).

Miércoles Y Viernes (Brazo Y Espalda).

25 хв 30 сек, Середній

Espalda, Triceps 2

Espalda, Triceps 2

41 хв 32 сек, Середній

32 хвилин, Середній

32 хв 24 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 хв 20 сек, Інтенсивний

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 хвилин, Інтенсивний

Press de hombros

Press de hombros

43 хвилин, Інтенсивний

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 хв 6 сек, Середній

2 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plancha

Середній

60 сек

Núcleo

5x5 Remo con Barra

Інтенсивний

13 хв

Espalda

Barra con pesas

1.Pectoral

Середній

44 хв

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

2. Biceps

Середній

28 хв

3. Dorsal

Середній

1 год 5 хв

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

Press Hombros

3 хв

Hombros

Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло