Середнє тренування

2. Biceps

Середній Duration 28 хвилин

Додано Daniel E

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

20 повторення

1 хв 15 сек

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

15 повторення

1 хв 15 сек

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

12 повторення

1 хв 15 сек

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

10 повторення

1 хв 15 сек

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

8 повторення

10 секунд

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 повторення

10 секунд

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 повторення

1 хв 15 сек

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 повторення

1 хв 15 сек

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Curls 21

21 повторення

1 хв 15 сек

Curls 21

21 повторення

1 хв 15 сек

Curls 21

21 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 повторення

1 хв 15 сек

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 повторення

1 хв 15 сек

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

22 хв 13 сек, Початковий

8 хв 20 сек, Середній

26 хв 40 сек, Початковий

2 хвилин, Середній

3 хв 20 сек, Інтенсивний

Biceps Y Tricepa

Biceps Y Tricepa

28 хв 8 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cuadriceps

Інтенсивний

60 сек

Triceps

Середній

60 сек

Brazos

1.Pectoral

Середній

44 хв

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

4. Triceps

Середній

28 хв

Hombros

3 хв

Hombros

Mancuerna

Hombro Delantero

3 хв

Hombros

Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло