Інтенсивне тренування

Tipo1

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Espalda, Núcleo

Обладнання: Barra con pesas, Banco, Barra fija

Додано Gilbert Torres

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Sentadillas con barra

Ваги: Важко

Sentadillas con barra

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Важко

Press de banca con barra de pesas

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Peso muerto con barra

Ваги: Важко

Peso muerto con barra

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Dominadas (pull-ups)

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Dominadas (pull-ups)

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

35 хв 27 сек, Інтенсивний

1 год 24 хв 5 сек, Середній

2018 - 2: Miércoles

2018 - 2: Miércoles

1 год 30 сек, Середній

10 хв 52 сек, Інтенсивний

8 хв 32 сек, Середній

4 хв 36 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Mancuerna definitiva

Mancuerna definitiva

55 хвилин, Інтенсивний

Fuerza y tamaño

Fuerza y tamaño

7 хв 18 сек, Середній

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

1 год 12 хв 32 сек,

14 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло