Інтенсивне тренування

Tipo 2

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Обладнання: Barra con pesas, Barra fija

Додано Gilbert Torres

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Prensa de hombros con barra de pesas

Prensa de hombros con barra de pesas

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

6 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 хвилина

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 хвилина

2 хвилин

Пов'язані тренування

10 хв 52 сек, Інтенсивний

1 год 8 хв 55 сек, Середній

8 хв 32 сек, Середній

15 хв 20 сек, Середній

3 хв 55 сек, Середній

2018 - 2: Miércoles

2018 - 2: Miércoles

1 год 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 хв 20 сек, Інтенсивний

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 хвилин, Інтенсивний

Press de hombros

Press de hombros

43 хвилин, Інтенсивний

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 хв 6 сек, Середній

2 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло