Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Chekhchar Hannah

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Foot Rotations

15 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Sumo Obliques

20 секунд

Rest

10 секунд

Superman Planks

Superman Planks

20 секунд

Rest

10 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунд

Rest

10 секунд

Scissor Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Split Abs

20 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

15 секунд

Fold Forward

15 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло