Інтенсивне тренування

Dip Date

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Back

Додано Alexander Wnuck Von Lipinski

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

20 повторення

8 повторення

10 повторення

5 повторення

Parallel Bar Leg Raise

15 повторення

Inclined Pull Ups

12 повторення

12 повторення

Пов'язані тренування

19 хвилин,

15 хв 30 сек, Середній

55 секунд, Середній

6 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хв 55 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Relaxation

Початковий

7 хв

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Kettlebell

15 хв

Full Body

Kettlebell

100 Push-Up Count

Інтенсивний

8 хв

Shoulders

No Equipment

Cool Down

Початковий

6 хв

Back

Warm Up

Середній

4 хв 30 сек

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло