Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

lower back

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Dumbbell

Ivek Horvat
 		    Додано Ivek Horvat
lower back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями
Опис

lower back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Back
Lower Back
2 хвилин, Початковий
Lower Back And Core At Home
Lower Back And Core At Home
11 хв 15 сек, Середній
Back
Back
6 хв 15 сек, Середній
Back
Back
6 хвилин, Середній
Tuesday Lower Back Workout
Tuesday Lower Back Workout
6 хв 30 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
6 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 хв 24 сек, Середній
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 хв 58 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Початковий 12 хв  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Big Arms Supersets

Big Arms Supersets

Інтенсивний 15 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно