Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Complete

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Gael Soules
 		    Додано Gael Soules
Complete
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Crunches
Crunches
50 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lunges
Lunges
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pushups
Pushups
16 хвилин, Інтенсивний
Challlenge 1
Challlenge 1
16 хв 45 сек, Початковий
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
13 хв 10 сек, Середній
Workout
Workout
40 хв 10 сек, Середній
Training
Training
13 хв 20 сек, Інтенсивний
1
1
8 хв 10 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Full Body   Exercise Mat
Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Середній 60 сек  
Upper Body   No Equipment
Après Footing

Après Footing

Середній 27 хв  
Core   Wall
Arm Killer

Arm Killer

Середній 30 хв  
Chest   Pull Up Bar, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно