Інтенсивне тренування

Complete Core Workout

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Chris Djfnnvndjjfjdjfj

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

This intense workout has sets that individually work your upper abs, lower abs, obliques, and lower back.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 секунд

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

25 секунд

45 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

30 секунд

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

40 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

40 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 секунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

25 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

50 секунд

50 секунд

45 секунд

50 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

25 секунд

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

Full Abs Workout

Full Abs Workout

8 хвилин, Інтенсивний

19 хв 50 сек, Середній

10 minute Core workout

10 minute Core workout

10 хвилин, Інтенсивний

Full Abs Workout

Full Abs Workout

8 хв 15 сек, Інтенсивний

18 хв 56 сек, Інтенсивний

17 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Abs Booty & Legs

Середній

7 хв

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

School Routine

Середній

29 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло