Інтенсивне тренування

Arm & Shoulder

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Leah R

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

28 хв 10 сек, Інтенсивний

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

15 хв 45 сек, Початковий

11 хв 15 сек,

6 хв 30 сек, Початковий

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

27 хв 20 сек, Інтенсивний

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

12 хв 44 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Mf 2017 Full Body

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Upper Body Killer

Середній

33 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло