Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Nick Streuli
 		    Додано Nick Streuli
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 хвилин
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Barbell Shrug
5 хвилин
Barbell Shrug Behind the Back
5 хвилин
Dumbbell Shrug
5 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
21 хв 30 сек, Середній
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
21 хвилин, Середній
Show Ur Shoulders
Show Ur Shoulders
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Arm 2
Arm 2
5 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно