Тренування для початківців

Arms & Shoulders

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Kate Louise

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Dumbbell Deadlift

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

30 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

30 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунд

15 секунд

30 секунд

Kettlbell Strict Press

Kettlbell Strict Press

30 секунд

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

28 хв 24 сек, Середній

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

17 хв 15 сек, Середній

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

18 хв 24 сек, Інтенсивний

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 хвилин, Початковий

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

29 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Superset

Середній

6 хв

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

BEACH BODY ( :

Середній

7 хв

Full Dumbbell Power

Інтенсивний

5 хв

Peace Out Pudge

Середній

8 хв

Full Body

Dumbbells

If It Hurts, It Works.

Інтенсивний

37 хв

Core

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло