Інтенсивне тренування

Ballislife

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Dumbbell, Jump Rope

Додано Mallik Rolle

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 хвилина

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

40 хв 30 сек, Інтенсивний

22 хв 50 сек, Інтенсивний

26 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 хвилин, Середній

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Intense Full Body

Intense Full Body

20 хвилин, Інтенсивний

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 хв 40 сек, Інтенсивний

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 хв 10 сек, Інтенсивний

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Monday 110103

Інтенсивний

12 хв

Barbell, Pull Up Bar

Office Silent 7

Середній

7 хв

Full Body

Dumbbells, Chair

Fat remover

Початковий

7 хв

President's Victory Workout

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Exercise Mat

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

You can do It Or Not

Інтенсивний

5 хв

Full Body

Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло