Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Control

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core

Jo Douglas
 		    Додано Jo Douglas
Core Control
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 повторення
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 секунд
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
20 секунд
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
24 повторення
Overhead Crunches
Overhead Crunches
12 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
V-Ups
V-Ups
20 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Criss Crosses
Criss Crosses
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 секунд
Garland Pose
Garland Pose
20 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Left Lizard
Left Lizard
20 секунд
Right Lizard
Right Lizard
20 секунд
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
20 секунд
Thread the Needles
Thread the Needles
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунд
Roll Overs
Roll Overs
20 секунд
Roll Ups
Roll Ups
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Lengthening Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Basic Core
Basic Core
12 хвилин, Середній
Core
Core
12 хвилин, Початковий
Core One
Core One
22 хв 45 сек, Середній
To The Core
To The Core
9 хв 1 сек, Середній
Core Focus
Core Focus
15 хв 10 сек, Інтенсивний
Core A To Z
Core A To Z
19 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rainbow Legs

Rainbow Legs

Початковий 7 хв  
Legs  
Backbend Flow

Backbend Flow

Інтенсивний 5 хв  
Yoga  
Stiff Body Yoga

Stiff Body Yoga

Середній 11 хв  
Yoga  
Balance Brief

Balance Brief

Інтенсивний 11 хв  
Yoga   Chair
Yoga Flow

Yoga Flow

Інтенсивний 25 хв  
Full Body  
Post Gym

Post Gym

Середній 30 хв  
Lower Body   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно