Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Name des Workouts

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Bench, Wall, Dumbbell, Foam Roller

Max Wessels
 		    Додано Max Wessels
Name des Workouts
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Overhead Press
Overhead Press
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хв 30 сек
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Test
Test
5 хв 50 сек, Інтенсивний
My Workout
My Workout
20 хв 40 сек, Середній
C(u)ore
C(u)ore
27 хв 40 сек, Інтенсивний
:::
:::
24 хв 39 сек, Середній
Workout
Workout
22 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Work Those Arms
Work Those Arms
20 хвилин, Середній
עמרי 🌈
עמרי 🌈
30 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно