Інтенсивне тренування

Workout

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Додано Naz Haq

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

40 Jumping Jacks

40 Jumping Jacks

30 секунд

Transition

5 секунд

20 Squats

30 секунд

Transition

5 секунд

Alternating Lunges

30 секунд

Transition

5 секунд

20 Push-Ups

30 секунд

Transition

5 секунд

20 Tricep Dips

30 секунд

Transition

5 секунд

20 Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

10 Burpees

30 секунд

12 Elbow Plank With Knee Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

Generic Workout

Generic Workout

32 хвилин, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Початковий

10 хв 5 сек, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pure Cardio

Інтенсивний

30 хв

1000 Calorie Workout

Інтенсивний

24 хв

Morning Wake Up

Середній

9 хв

5 Minute Squat Challenge

Інтенсивний

5 хв

Tabata

Інтенсивний

16 хв

Legs

Jump Rope

Get Fit Quick

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло