HIIT

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Stephanie H

Теги

Тренування для ніг

Опис

High intensity interval training: following a warm-up, sprint for 30 sec (uphill if possible) with maximum power, then 60 sec recovery walk. Repeat x6-8 times, and a cool down

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Sprint

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Walking

1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT

38 хвилин, Інтенсивний

HIIT 30/60sec Interval

1 год 15 хв, Середній

HIIT Cardio

7 хвилин,

HIIT

30 хв 30 сек, Інтенсивний

HIIT 1

14 хвилин, Середній

HIIT

14 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.