Середнє тренування

HOME BASE 7

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Steven Lesane

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Легко

Horizontal Goblet Squats

2 хвилин

2 хвилин

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Легко

Horizontal Goblet Squats

2 хвилин

2 хвилин

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Легко

Horizontal Goblet Squats

2 хвилин

2 хвилин

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Легко

Horizontal Goblet Squats

2 хвилин

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

3 хвилин

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Легко

Horizontal Goblet Squats

3 хвилин

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

3 хвилин

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

3 хвилин

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

3 хвилин

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

3 хвилин

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

7 хв 54 сек, Середній

51 хвилин, Інтенсивний

Level 2, Workout A

Level 2, Workout A

22 хв 15 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Battleground Conditioning

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

Bench

Середній

2 хв

Upper Body

Barbell, Bench

Bench

Середній

3 хв

Upper Body

Barbell, Bench

Sit-Ups with Reach Ups

Середній

60 сек

Core

No Equipment

GOLD'S GYM'S $

Інтенсивний

45 хв

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло