Середнє тренування

Tom8

Середній Duration 49 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Додано Tom Maier

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

Medizinball

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Skipping High Knees

❤️ Помірне (Зона 2)

Skipping High Knees

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Medicine Ball Chops

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

1 хвилина

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Ваги: Помірно

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Medicine Ball Reverse Lunges

Ваги: Помірно

Medicine Ball Reverse Lunges

1 хвилина

Medicine Ball Jackknife

Ваги: Помірно

Medicine Ball Jackknife

1 хвилина

Good Morning Medicine Ball Catches

Ваги: Помірно

Good Morning Medicine Ball Catches

1 хвилина

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 хвилина

30 секунд

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

1 хвилина

Partner Torso Twists with Ball

Ваги: Важко

Partner Torso Twists with Ball

1 хвилина

Seated Ball Toss with Partner

Ваги: Важко

Seated Ball Toss with Partner

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хв 6 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

30 хв 49 сек, Середній

12 хв 58 сек, Середній

19 хв 23 сек,

33 хв 14 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 хвилин, Середній

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 хвилин, Середній

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 хв 4 сек, Середній

19 хв 25 сек, Середній

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 хв 20 сек, Початковий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 хв 47 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tom10

Інтенсивний

1 год 30 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

Tom2

Інтенсивний

41 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Tom3

Інтенсивний

56 хв

Full Body

Tom5

Середній

46 хв

Full Body

Tom12a Full Body HIIT Workout

Інтенсивний

30 хв

Legs

No Equipment

Kick My Heart

Середній

39 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло