Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lundi

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Kettlebell

Bianca Perreault
 		    Додано Bianca Perreault
Lundi
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 повторення
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Shrug
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Week 1
Week 1
6 хв 2 сек, Середній
Tuesday's & Friday's
Tuesday's & Friday's
18 хвилин, Середній
Monday
Monday
10 хв 20 сек, Інтенсивний
Friday
Friday
23 хвилин, Середній
Monday
Monday
18 хвилин, Інтенсивний
Wednesday
Wednesday
4 хв 29 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 1 Day 3
Pitching Week 1 Day 3
6 хв 46 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep/triceps/shoulders

Bicep/triceps/shoulders

Середній 38 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Jump Rope, Kettlebell
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Stretch

Stretch

Початковий 10 хв  
Full Body   Wall, Stability Ball
Jeudi

Jeudi

Середній 12 хв  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair
Jour 4

Jour 4

Середній 14 хв  
Arms   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball
Vendredi

Vendredi

Середній 18 хв  
Back   Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно