Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout Day 2

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Barra fija, Barra con pesas, Cuerda de saltar

Alan Chavaro
 		    Додано Alan Chavaro
Workout Day 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування зі скакалкою
Опис

Segundo día de entrenamientos, probando fuerza y resistencia

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Trotar
❤️ Помірне (Зона 2)
Trotar
8 хвилин
Boxeo de sombra
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Boxeo de sombra
1 хвилина
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 повторення
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Trotar
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Trotar
8 хвилин
Boxeo de sombra
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Boxeo de sombra
1 хвилина
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 повторення
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Descanso
Descanso
4 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Peso muerto con barra de pesas
Опір: Помірно
Peso muerto con barra de pesas
21 повторення
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
10 повторення
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
21 повторення
Doble salto
Doble salto
45 секунд
Flexiones Parado De Manos
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Flexiones Parado De Manos
Повторів до втоми

Набір номер 5: 1 раунд
Peso muerto con barra de pesas
Опір: Помірно
Peso muerto con barra de pesas
21 повторення
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
10 повторення
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
21 повторення
Doble salto
Doble salto
45 секунд
Flexiones Parado De Manos
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Flexiones Parado De Manos
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Entrenamiento Dia 2
Entrenamiento Dia 2
23 хв 10 сек, Середній
Workout 3
Workout 3
22 хвилин, Середній
Inicio
Inicio
42 хв 26 сек, Початковий
2
2
24 хв 40 сек, Середній
Entrenamiento 2
Entrenamiento 2
1 год 10 хв 48 сек, Середній
Total Body I
Total Body I
35 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно