Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

2

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros

Обладнання: Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Alex Noriega
 		    Додано Alex Noriega
2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Burpees
Burpees
50 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Alpinistas
Alpinistas
35 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Burpees
Burpees
50 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Alpinistas
Alpinistas
35 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Burpees
Burpees
50 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Alpinistas
Alpinistas
35 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Burpees
Burpees
50 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
40 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Alpinistas
Alpinistas
35 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Пов'язані тренування

Entrenamiento1
Entrenamiento1
16 хв 30 сек, Середній
Date
Date
1 година, Середній
Mes 01
Mes 01
15 хв 30 сек, Початковий
Martes
Martes
6 хв 42 сек, Середній
9-8-16
9-8-16
16 хвилин, Середній
 Day 'S
✌👧🙌 Day 'S
11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)
18 хв 45 сек, Початковий
El Tren del Progreso
El Tren del Progreso
12 хв 28 сек, Початковий
El Murph
El Murph
46 хв 40 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Viernes 101231
Crossfit WOD Viernes 101231
40 хвилин, Інтенсивний
Arriba y dame 40
Arriba y dame 40
6 хв 40 сек, Середній
Poder de Dominadas
Poder de Dominadas
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно