Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tom4a

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Tom Maier
 		    Додано Tom Maier
Tom4a
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями
Опис

Dumbell

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
The Heisman
The Heisman
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rotating Toe Touches
❤️ Помірне (Зона 2)
Rotating Toe Touches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Right Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Right Dumbbell Woodchops
30 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Left Dumbbell Woodchops
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Lateral Lunge with Bicep Curl
Ваги: Помірно
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Governators
Ваги: Помірно
Governators
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Modified Cobra
Modified Cobra
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Strength-dumbbell
Strength-dumbbell
41 хв 40 сек, Середній
Dumbbell Happy
Dumbbell Happy
57 хвилин, Середній
Whole Body Dumbbells
Whole Body Dumbbells
19 хв 10 сек, Середній
Dumbbell 1
Dumbbell 1
21 хвилин, Інтенсивний
Dumbbells
Dumbbells
6 хв 40 сек, Середній
Hazem
Hazem
14 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Середній 8 хв  
Core   No Equipment
Be Like Water

Be Like Water

Середній 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Tom3

Tom3

Інтенсивний 56 хв  
Full Body  
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Початковий 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Середній 16 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно