Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Explosive Core

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Rings

Jamal Felton
 		    Додано Jamal Felton
Explosive Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на TRX / кільцях
Опис

This workout is based around explosive abdominal core exercises. Created for athletes but useful for all. For best results, use a medicine ball even if stated otherwise.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Medicine Ball Slams
Ваги: Помірно
Medicine Ball Slams
15 повторення
Right Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Right Dumbbell Woodchops
15 повторення
Left Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Left Dumbbell Woodchops
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Box Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Box Jumps
10 повторення
Split Squat Ball Toss
Ваги: Помірно
Split Squat Ball Toss
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ring Spiderman
Ring Spiderman
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Core With Ball
Core With Ball
2 хв 2 сек,
Ab-solution
Ab-solution
16 хвилин, Середній
Core De Force
Core De Force
9 хв 36 сек, Середній
Core
Core
18 хв 45 сек, Середній
Core Medicine
Core Medicine
26 хв 20 сек, Середній
Core
Core
56 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Інтенсивний 11 хв  
Core   No Equipment
Superset the Bar

Superset the Bar

Середній 22 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Suspension 1

Suspension 1

Інтенсивний 26 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно