Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Medicine Ball

Bobby Watson
 		    Додано Bobby Watson
Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
25 хв 46 сек, Середній
WORKOUT 1
WORKOUT 1
20 хвилин, Інтенсивний
Getting Started
Getting Started
21 хвилин, Середній
My Work Out
My Work Out
4 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
27 хвилин, Середній
Arms Workout
Arms Workout
11 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Середній 18 хв  
Dumbell 25

Dumbell 25

Середній 26 хв  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
Ab + Oblique Extreme Toning

Ab + Oblique Extreme Toning

Середній 13 хв  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Dumbbell Gym Workout - 30min

Dumbbell Gym Workout - 30min

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Dumbbell Heaven

Dumbbell Heaven

Початковий 25 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно