Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest and Back

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Chest, Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Vishrant Saagar
 		    Додано Vishrant Saagar
Chest and Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Chest, Back
Chest, Back
40 хв 48 сек, Початковий
Chest & Back
Chest & Back
20 хв 40 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
9 хв 36 сек, Середній
Chest
Chest
6 хвилин,
back and chest
back and chest
24 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running

Running

Середній 30 хв  
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
Trim And Toned Tummy

Trim And Toned Tummy

Середній 19 хв  
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Biceps, Triceps, Forearms

Biceps, Triceps, Forearms

Середній 18 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно