Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Challenge

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench

Kasey Savage
 		    Додано Kasey Savage
Challenge
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Plank
Plank
2 хвилин
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторів до втоми
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
Повторів до втоми
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
Повторів до втоми
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

MWF
MWF
11 хв 9 сек, Початковий
Chest
Chest
14 хв 44 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
20 хв 30 сек, Середній
Upper
Upper
19 хв 40 сек,
Arms And Chest
Arms And Chest
6 хв 20 сек, Середній
Arms
Arms
15 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Інтенсивний 11 хв  
Bear Crawl

Bear Crawl

Інтенсивний 3 хв  
Leg Day

Leg Day

6 хв  
Lower Body  
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Pilates

Pilates

Інтенсивний 11 хв  
Glutes  
Back and Upper Body

Back and Upper Body

Середній 3 хв  
Back   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно