Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Glute Attack

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Chair

Megan Blevins
 		    Додано Megan Blevins
Glute Attack
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 хв 30 сек
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Walking Squats
Walking Squats
1 хвилина
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Narrow Squats
Narrow Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хв 15 сек
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Glutes
Glutes
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Glutes
Glutes
25 хв 30 сек, Середній
Glute
Glute
33 хв 24 сек, Середній
Glutes
Glutes
7 хв 13 сек, Інтенсивний
Glutes
Glutes
28 хв 10 сек, Середній
Ready for Glutes
Ready for Glutes
15 хв 21 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 хв 35 сек, Середній
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 хв 48 сек, Інтенсивний
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 хв 36 сек, Початковий
Legs
Legs
15 хв 25 сек, Інтенсивний
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 хв 24 сек, Середній
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 хв 9 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Carnival Abs

Carnival Abs

Інтенсивний 48 хв  
Six Pack Formula

Six Pack Formula

Інтенсивний 12 хв  
R.I.P.PED ABS *Sk

💀R.I.P.PED ABS💀 *Sk

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   Pull Up Bar
Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Інтенсивний 1 год 33 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Butt and Abs

Butt and Abs

Інтенсивний 39 хв  
Lower Body   Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно