Інтенсивне тренування

Butt and Abs

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell

Додано Shannon Felts

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

12 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs And Butt

Інтенсивний

33 хв

abs and arms

Інтенсивний

1 година

Leg Hell

Інтенсивний

39 хв

Extra Swole Legs

Інтенсивний

41 хв

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Ab Attack 1

Інтенсивний

30 хв

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Simple Leg Stretches

Інтенсивний

17 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло