Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Newest

25 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Gwen Pena
 		    Додано Gwen Pena
Newest
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Burpees
Burpees
15 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Up Down High Fives
Up Down High Fives
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
20 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторення
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторення
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 повторення
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 хвилин
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
45 секунд
Rest
Rest
4 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
2 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
19 хв 55 сек, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
27 хв 35 сек, Середній
13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 хвилин, Інтенсивний
Wo 1
Wo 1
14 хв 52 сек, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно